Zašto treba da spavamo u mraku?

Foto: preventyourpanic.com

Zašto se to dešava? Pa, prije svega, moramo imati u vidu evoluciju čovjeka. Noćna svjetlost je izmišljena tek u posljednjih stotinak godina, dok su, prije toga, ljudi vijekovima odlazili na spavanja sa prvim mrakom i budili se u zoru. Nije bilo nikakve vještačke svjetlosti, već svaka svjetlost koju su ljudi imali je dolazili ili od vatre, Sunca ili Mjeseca, što nije ništa u poređenju sa tim što imamo sad. Zato je i ljudski organizam evoluirao da voli da spava u mraku.

Pažljivim proučavanjem naučnici su ustanovili da spavanje uz bilo kakav izraz svjetlosti dovodi do smanjenja lučenja neophodnih hormona za ljudsko tijelo. Jedan od tih hormona je melatonin. Njegovo lučenje je pedeset posto slabije kod osoba koje spavaju uz izvore svijetla (makar i oni bili slabi).

A melatonin je bitan za ljudsko zdravlje. Utiče na jači imunitet, predstavlja odličan oksidans, usporava starenje i ima još mnoge druge pozitivne efekte na zdravlje. Čak se smatra da predupređuje autizam i još mnogo toga. Zato, uvek prije nego što zaspite isključite sve što bi moglo da svijetli i remeti vaš san.

Izvor: daliznate.com

Оставите одговор